do wody

[...] - węgli ok. 5g na kilogram ciała (mało?) - tłuszczy tak ok. 110g - unikać napojów gazowanych, słodyczy i fast-foodów (co udaje mi się już efektownie robić i tak) - pić dużo wody Generalnie ten okres był dla mnie harówą jedną wielką, nie miałem na nic czasu. Dalej w sumie tak jest, ale będę się starał sukcesywnie wpadać i robić wypiski. Na razie [...]

Dzień 77 - czyli sobota z escapadro, KLATA + BICEPSY, sobota, 26/11/11 Sobota, nareszcie!! Po przespanych 10 godzinach, escapadro wstaje z nielekkim żalem do siebie o godzinie 14:00 i idzie jeść owsiankę. "Ja pier****, znowu w życiu mi nie wyszło. Przecież nastawiałem budzik na 11:30!!" - krzyknął. Po zjedzeniu owsianki, aby choć w minimalnym [...]

[...] jedzenie bardzo dobre ;-) No i ceny jednak dużo niższe niż na Krupówkach %-) Obydwoje wybraliśmy Kotlet po gorczańsku, ja z ziemniakami opiekanymi, a Monika z ziemniakami z wody oraz z kapustą zasmażaną ;-) Kotlet po gorczańsku /SFD/2020/2/2/ba6267bc60b644a899be4d0dede5da25.jpg Wyjazd krótki, intenstywny, ale i udany :-)) Zmieniony przez - [...]

Paula wrzucę, ale muszę ten spód zrobić jeszcze raz i go dopracować (mniej wody, dłuższe pieczenie) i zobaczę co z tego wyjdzie. A tymczasem aktualności: Tydzień 2 dzień 5 2 serie po 12 powtórzeń A. Martwy ciąg 12x25 kg, 12x30 kg, 7x32,5 kg * 15x25 kg, 15x30 kg 15x25 kg, 15x30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (zamieniam na hantelki) 12x10 kg, [...]

[...] fajnie opisane i zawsze tego się trzymałem nawet ten sam trening robiłem. co do ładowan to w dniu ładowania nie bierzesz zadnych spalaczy bo mają kofeine pijesz duzo wody, ja strałem się pic te 10l, po to by uzupełnic lepiej glikogen białko na łądowaniu tez troche ucinasz pierwsze łądowanie niby sie robi po 14 dniach, Ty widze że [...]

piję 3l wody dziennie - to takie minimum, czasami więcej. Do tego herbatki ziołowe czy zielona no i kawa. Mocna i duża kawa zawsze dobrze działała ale ostatnio nie bardzo. W takim bądź razie idę zaparzyć czarnej herbaty :-D Spróbowałam dzisiaj kombuchy - ciężko będzie się ograniczyć bo smak ma świetny i te bombelki :-)

ja zaczelam od lata robic wlasny krem do ciala(jak wiecej dam wody to balsam bedzie) daje 15g masla macadamia lub avocado, 3 g emulgatora(mam z oliwy z oliwek) 5g olejku z migdalow-wszystko podgrzewam w miseczce, ok 50ml-100ml wody destylowanej-po trochu dolewam i energicznie mieszam az zrobi sie fajny krem na koniec daje ok 8 kropli olejku [...]

[...] duży plus, nie warto zwiększać kaloryczności (i tak sobie pozwoliłem na goudę ostatnio :P). Dzisiaj złapałem się na tym, że praktycznie do południa wypiłem może tylko 0,5l wody - stanowczo za mało. Będę teraz zapisywał nawet spożycie płynów, może w ten sposób uda mi się pić te 3l dziennie. Regeneracja: Ilość snu: 6,5h Kąpiel regeneracyjna: brak [...]

Z jakiego lotniska? Wody nie wyrzucili, bo uznali, że dla dziecka pewnie. Co do przepisów, to są jednakowe w całej UE (istnieje możliwość wprowadzenia dodatkowych obostrzeń). Przechodząc przez Punkt Kontroli Bezpieczeństwa pasażerów- każdy bagaż jest kontrolowany, jak podręczny - czyli nie mogą znajdować się w nim przedmioty zabronione do [...]

Kreatynę z carbo można polączyć dla lepszego wchłonięcia, alee nasuwa się pytanie co z ilością wody ? mianowicie przy polączeniu ze sobą 2 supli do jednego shakera daje nam 500 ml wody potrzebnych do zalania ponieważ jak robimy oddzielnie to 6g w 250ml i 30g carbo w 250ml, a jak to polączymy to również zwiększamy ilość wody ? czy normalnie lączymy [...]

[...] Wrażenia Co do nóg to bardzo dobrze wciąż widze w nich duże przyrosty. To mnie mobilizuje do dalszej ciężkiej i owocnej pracy. Jednak na razie wypruwam flaki z siebie, litry wody, litry potu a wszystko to daje efekty. Trening opisany w czercowym numerze kif robie na razie tydzien a juz na lewym barku pojawiła mi sie zyłka, to samo lewy biceps bo [...]

Ja polecam z wodą i śmietana. Śmietany z 50g, 30wpc i do pełna wody, a jak do tego 100g mrożonki owocowe to jest już mega. Ww poniżej 10g. Fittneska na jakich ciężarnych oferujemy w seriach? Dziewczyna chodzi ze mną na siłownię i ciekaw jestem...

Ja polecam z wodą i śmietana. Śmietany z 50g, 30wpc i do pełna wody, a jak do tego 100g mrożonki owocowe to jest już mega. Ww poniżej 10g. Fittneska na jakich ciężarnych oferujemy w seriach? Dziewczyna chodzi ze mną na siłownię i ciekaw jestem... Jeszcze zalejmy tym ryż i mamy pełnowartościowy posiłek. Lekko przedobrzyłeś z wyobraźnią IMO. Mowa o [...]

[...] rozpocznę ucztę. :-) Co do płaczu z poprzedniego posta - tak cholernie dużo chilli cayenne dałem do ostatniego posiłku, że jadłem go na trzy razy, przepiłem ok. 700ml wody, wysmarkałem się kilka razy i mam wokół całych ust zaczerwienienie :)) /SFD/Images/2016/5/14/2b069ce432454471aed915804ce94a94.png D: Nogi Przysiad przedni 4x Przysiad [...]

[...] ale ogolnie bardzo dobry nie mialem problemow zoladkowych ani innych GORACO POLECAM! Super Hard Gainer smak waniliowy troszke za slodki jak dla mnie ale z wieksza iloscia wody bylo ok , smakowo super , mieszajac w shake'rze sie nie pienil i tez tego gainera polecam ze wzgledu na relacje cena/jakosc nie drogi a dobrej jakosci produkt *** no to [...]

[...] g najtlustszej 500 g piersi albo udzca z indyka pokrojone w kostke Do blendera wrzucic: natke kolendry, miete, kokos, migdaly, chili, musztarde lub gorczyce i około 60 ml wody. Zmiksowac. Powstanie zielona pulpa o niezachecajacej konsystencji ;-) Rozpuscic maslo w garnku, wrzucic cynamon, kadamon, gozdziki, starte nasiona kolendry i kmin. [...]

[...] na tarce - 1 jajo - 20g płatek gyczanych (mogą być jaglane/owsiane bądź jakaś mąka) - cynamon, imbir - łyżka octu jabłkowego - łyżeczka sody na polewę: whey+kakao+odrobina wody, żeby było gęste Jak: Starta dynię mieszamy z jajem, dodajemy płatki, cynamon i imbir (dwa ostatnie do smaku ale nie bójmy się i sypnijmy więcej ;-) ). Dodajemy odrobinę [...]

[...] pomarańcza, limonka i cytryna: po jednej sztuce wykonanie  imbir obieramy, kroimy w cieniutkie plasterki i kładziemy do baniaka, następnie zalewamy 4roma szklankami wody i gotujemy 10minut  gdy napar przestanie parować wyciskamy do niej owoce  następnie przelewamy herbatę przez sitko, żeby pozbyć się pływających kawałeczków uwagi [...]

PANCAKES ŻYTNIO-OWSIANE Składniki: (wyszło łącznie 5 sporych placków) 50g mąki żytniej razowej typ 2000 50g płatków owsianych (zmielonych/zblendowanych) 2 jajka ok. 70g wody szczypta soli opcjonalnie: szczypta proszku do pieczenia lub 10g dowolnej odżywki białkowej Proporcje płatki-mąka wedle uznania, u mnie było pół na pół. Wody dodajemy "na oko" [...]

[...] *wodę posolić i zagotować, lepić małe kulki wielkości orzecha włoskiego wilgotną dłonią (ciasto mocno się lepi), kłaść na oprószony mąką talerz *włożyć kluski do wrzącej się wody, gotować ok. 2-3 min od wypłynięcia *w tym czasie białko rozpuścić w dowolnej ilości wody lub mleka (u mnie 200ml) *kluski odłowić, ułożyć na talerzu, zalać [...]